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Retorno às aulas: o que fazer para regrar o sono de seu filho após às férias

Para muitas crianças, as férias oferecem a oportunidade de ficar acordado até um pouco mais tarde — e dormir mais um pouco. Mas esse horário de sono na maioria das vezes torna as manhãs mais difíceis quando chega a hora de voltar para a escola, de acordo com Peter Bidey, instrutor de Medicina de Família na Faculdade de Medicina da Filadélfia.

"Uma transição gradual para os hábitos de sono regular é essencial. Uma drástica mudança nos hábitos de sono pode ser um choque para o sistema do seu filho."

Pesquisa recente evidencia que o sono adequado é benéfico para a saúde mental da criança; sem hábitos de sono adequado, pode aumentar risco de depressão e ansiedade , enquanto o desempenho acadêmico pode cair. E começando o ano escolar no caminho certo acadêmico pode definir o tom para o resto do ano.

O tempo para começar a fazer a transição em um horário de sono regular de crianças é agora. "Deve iniciar pelo menos uma semana antes do início da escola," ele diz. "Os pais podem começar a acordar seus filhos mais cedo todos os dias e enviar seus filhos para a cama um pouco mais cedo a cada noite."

Fonte: News Medical

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